Tại sao điều này quan trọng?
Câu hỏi đi xa hơn trang sách.
Một buổi đầy xao lãng vẫn có thể là lúc học nhận ra và trở lại không tự trừng phạt.
Một câu chuyện
Trước khi có định nghĩa
Thiền Phật giáo kế thừa và định hình lại các pháp tu Ấn Độ. Các truyền thống phát triển hơi thở, từ tâm, quán tưởng, tụng niệm, công án và hơn nữa.
Theo ba hơi thở. Khi kế hoạch hiện ra, gọi tên nhẹ, cảm thân rồi trở lại.
Giải thích đơn giản
Bắt đầu từ hình dáng của ý tưởng.
Thiền chỉ phát triển ổn định; thiền quán khảo sát vô thường, khổ và vô ngã. Định và tuệ nâng đỡ nhau.
Cách hiểu đã thay đổi ra sao
Các vị thầy kế thừa câu hỏi Ấn Độ cổ rồi thử chúng qua tranh luận, cộng đồng và thực hành quán chiếu.
Bước ngoặtThiền Phật giáo kế thừa và định hình lại các pháp tu Ấn Độ. Các truyền thống phát triển hơi thở, từ tâm, quán tưởng, tụng niệm, công án và hơn nữa.
Hiện nayĐịnh và tuệ hỗ trợ nhau.
Đào sâu · không bắt buộc
Nhìn xuống dưới lời giải thích đầu tiên.
Xao lãng, buồn ngủ, dễ chịu, chống cự đều có thể xuất hiện. Trở lại không sửa thất bại; chính là huấn luyện.
Các trường phái Phật giáo phát triển nhiều cách đọc. Bài học nêu sợi chỉ chung mà không giả vờ mọi truyền thống nói cùng một giọng.
Hiểu lầm thường gặp
Một lối tắt hấp dẫn
Thiền không đảm bảo hỷ lạc, chữa mọi bệnh hay thay chăm sóc chuyên nghiệp.
Vì sao có ý nghĩa
Điều gì đổi sau khi ta hiểu?
- Thiền có nhiều phương pháp.
- Định và tuệ hỗ trợ nhau.
- Trở lại là thực hành.
Suy ngẫm
Một buổi thiền thành công là gì?
Cách phản ứng với xao lãng tạo buổi tập thế nào?
Thực hành · 5 phút
Đừng chỉ hiểu. Hãy tự mình nhận ra một điều.
Theo mười hơi thở; mỗi lần tâm đi xa, trở lại dịu dàng.
Tiếp tục trong không gian Thực hànhThảo luận
Một căn phòng suy tư bắt đầu bằng câu hỏi chính xác.
Điều gì đổi khi xao lãng không còn là thất bại?Chia sẻ với cộng đồng
Điểm cần nhớ
Khép sách lại cùng những điều này.
- 01Thiền có nhiều phương pháp.
- 02Định và tuệ hỗ trợ nhau.
- 03Trở lại là thực hành.
Sách và tác giả
With Each & Every Breath — Thanissaro Bhikkhu
The Experience of Insight — Joseph Goldstein
Nghiên cứu và nguồn gốc
Ānāpānasati Sutta, MN 118
Goyal et al., Meditation Programs review (2014)
Từ cần biết
Bảng thuật ngữ nhỏ
- Samatha
- Thiền chỉ.
- Vipassanā
- Thiền quán hay minh sát.
Kiểm tra kiến thức